足球加时赛规则是怎样的？一文带你清晰了解

什么是足球加时赛？它在什么情况下会被启用？

足球加时赛，是常规90分钟比赛（含补时）结束后，双方比分打平时，为决出胜负额外增加的比赛时间，它主要出现在淘汰赛（如世界杯、欧冠淘汰赛、杯赛决赛/半决赛等），因为这类赛事必须分出胜负；而联赛常规赛（非季后赛）一般以平局计分，不会有加时赛，例如世界杯1/8决赛，若两队90分钟踢成1:1，就会进入加时赛争夺晋级名额。

足球加时赛的时长是怎么规定的？会分成几个阶段？

按照国际足联（FIFA）通用规则，加时赛总时长为30分钟，但会拆分为上下两个半场，每个半场15分钟，与常规时间不同的是，加时赛的两个半场之间没有15分钟的休息，只有短暂的几分钟调整时间（供球员补水、接受战术指导）。

需要注意的是，加时赛的计时并非“绝对净时间”——裁判会根据比赛停顿（如球员受伤、VAR介入、进球庆祝等）适当补时，但补时长度通常比常规90分钟的补时短。

加时赛的进球规则和常规时间一样吗？有没有特殊的限制？

加时赛的进球规则与常规时间完全一致：只要球员在规则允许的范围内（无越位、无犯规、球整体过线等）将球打进，就算有效进球，且直接影响比赛结果。

举个例子：2016年欧洲杯决赛，葡萄牙与法国常规时间0:0，加时赛埃德尔的进球帮助葡萄牙1:0夺冠——这个进球的效力和常规时间的进球完全相同。

加时赛里的换人规则有变化吗？和常规时间有什么不同？

2020年后，国际足联调整了加时赛换人规则：

• 常规时间每队最多换5人（部分赛事曾有差异，如英超早期为3人，后随国际规则调整为5人）；
• 若比赛进入加时赛，每队额外多换1人（即加时赛最多可换6人）。

这个调整的目的是：在球员体能透支的加时赛中，给教练更多调整空间，同时减少球员因体能不足受伤的风险，例如2022年卡塔尔世界杯淘汰赛，很多球队都利用这一规则，在加时赛换上体能充沛的球员冲击对手。

加时赛结束后如果还是平局，比赛会怎么处理？

若加时赛30分钟（含补时）结束后，双方仍平局，比赛将进入点球大战（“十二码大战”），点球大战规则为：

• 双方轮流派球员在点球点射门，先踢5轮；
• 若5轮后仍平局，进入“突然死亡”模式（一轮定胜负，某一轮一方罚进、另一方罚失，则罚进方获胜）。

经典案例如2006年世界杯决赛：意大利与法国常规时间1:1、加时赛0:0，最终意大利通过点球大战5:3战胜法国夺冠。

不同赛事的加时赛规则会有区别吗？比如世界杯和联赛杯？

大部分国际赛事（世界杯、欧冠、亚冠等）遵循FIFA通用规则，但部分地区/杯赛曾有特殊规则：

• 金球制（突然死亡法）：曾短暂用于联赛杯、早期欧冠等——加时赛中只要有一方进球，比赛立刻结束（进球方获胜），但该规则已被取消，现联赛杯加时赛也采用“30分钟分上下半场”的常规规则。
• 银球制：2002年之前的欧冠曾使用——若加时赛上半场结束时某队领先，比赛不立刻结束，需踢完上半场15分钟；若下半场结束时领先，才结束比赛，现该规则已被FIFA废除。

加时赛中球员体能消耗巨大，裁判会怎么保障比赛公平和流畅？

裁判在加时赛中会更严格把控尺度：

• 对恶意犯规、拖延时间的行为（如假摔、故意卧草），会果断出示黄牌甚至红牌；
• 对补时的把控更灵活：若加时赛有大量停顿（如伤病、VAR检查），裁判会在15分钟半场结束后适当增加补时，确保“净比赛时间”接近15分钟；
• 球员因体能问题（如抽筋）接受队医治疗的时间，会被计入补时（与常规时间处理方式一致）。

加时赛是足球比赛中充满戏剧性的环节：它考验球队的体能储备、教练的战术调整，也催生了无数经典瞬间（如1999年欧冠决赛曼联“诺坎普奇迹”，加时赛最后时刻连进两球逆转拜仁），通过以上规则解析，相信你对加时赛的逻辑已清晰许多——下次看球时，不妨留意这些细节,感受足球的魅力！